随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐减弱，容易受到疾病的侵袭。而肉类中的蛋白质可以提供足够的能量，帮助修复和增强免疫系统，在保持机体健康方面起到了至关重要的作用。但是一些老年人饮食清淡，往往就不大爱吃肉。得平探长表示出于对健康的考虑，还是建议吃这些肉类。
一般而言，成年人超过30岁后，肾脏功能会有所下降，长期摄入过量的肉类或其他富含蛋白质的食物，会使肾脏超负荷工作。这对于年轻人或者健康的人或许没有问题，但对于高血压、糖尿病患者以及肾功能下降的老年人来说，这种饮食习惯可能会缩短肾脏的寿命。
此外，高蛋白饮食会加速体内钙质从尿液中排出，进而导致骨质疏松。长期过量摄入瘦肉或其他高蛋白食品也会引起体内尿酸过多，容易诱发痛风，并可能导致尿路结石的产生。
这是不是表示老年人就不需要吃肉呢？得平探长表示遵循“适度、均衡、科学”的原则，保持良好的饮食习惯，据自身的具体情况，选择合适的饮食和生活方式。肉要吃，但是要更有选择性的吃。
老年朋友生活中经常吃鱼是不错的选择，鱼肉所含的营养成分可供人体转化吸收，同时，无论任何烹饪方式，都能吃得开。除此外，深海鱼还能帮助降低体内甘油三酯胆固醇，低密度脂蛋白，养护心脑血管，预防血栓斑块形成，从而起到远离心脑血管疾病的效果。
脂肪存在的热量胆固醇，脂肪含量非常少，并不会增加人体脂肪含量，非常适合老年人及减肥人群摄入，增加免疫力。
日常生活中经常吃鸡肉，对于中老年人和一些心脑血管疾病的病人都是比较理想的一种食物，肌肉里面大多数都是不饱和脂肪酸也不会对心脑血管疾病造成影响。
鸡肉里面有大量的脂肪，钙，磷，铁，镁钾、各种维生素等等，里面蛋白质含量极高，也容易被人体所吸收，能够增强人的抵抗力和抗病毒能力，肌肉里面的硫酸钾氨基酸含量也非常丰富，可以弥补牛肉以及猪肉里面没有的成分。
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